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閱讀心得 第 1070315梯次 得獎作品
學校名稱: 私立福智高中 二年級 仁班 甲等
作  者: 黃佳婕 
參賽標題: 讓生命再來一次
書籍ISBN: 978-986-320-3
中文書名: 心靈療癒自助手冊
原文書名:
書籍作者: 克里斯多夫‧柯特曼/哈洛‧辛尼斯基
書籍編譯者: 黃孝如
出版單位: 遠見天下文化出版股份有限公司
出版年月: 2014年1月23日
版  次: 第1版

一●圖書作者與內容簡介:
這是一本由兩位美國心理學家著作而成的書,內容完全揭示了人們心理情緒的真相,讓我們可以清楚的了解每個情緒反應的目的,進而可以改變我們自己被困擾許久的習慣,書中也提出了每種情緒的真相,破除我們以前的迷失,讓我們對自己更了解,不再被情緒牽著走,是一本可以幫助自己認清楚所有情緒的好書。

二●內容摘錄:
p.14療癒,不是一種目標,或是一種保證不會再遇到生命的挑戰或失落的護生符。療癒是為了讓自己的心靈曾經經歷過的創傷與痛苦傷痕可以有一個機會好好被照顧、被關愛,並且試著恢復健康的歷程。
p.32每個人都用自己的世界觀來全市所看到的景象,我們的觀點塑造了我們的現實世界。
p.126正面情緒往往比負面情緒更容易帶給人們傷害,因為前者經常讓我們毫無防備的受到拒斥,經歷失敗,面對心碎的命運。
p.184正如你需要例行性的重新評估自己的財務投資,你也需要隨時注意自己的精力用在哪裡。


三●我的觀點:
在我們的一生當中,情緒是個不可或缺的伴侶,它把我們推上頂峰,卻也可能將我們拉近谷底,許多人可能一輩子認不清自己的情緒,就這樣被拉著跑,當遇到挫折時也不得不向它投降。可是其實情緒是我們自己情投射出來的反應,為甚麼卻會看不清它,反而還被它所控制呢?其實原因很簡單,就是我們從沒真實面對它。有句話說:「EQ不好,IQ再高也沒用。」由此可知情緒對我們一輩子的影響力有多大,因此認清情緒是當今的我們急需學習的一大課題。

每個情緒的反應都是為了要表達某些含意,大致上可分為:焦慮、悲傷、罪惡感、恐慌以及憤怒。我們時常因為要滿足這些潛藏的原因而大量消耗了自己的時間和精力,做出與夢想背道而馳的事情:為傷害自己的人掉眼淚,始終走不出來;因為一時氣不過而老闆破口大罵,因此丟了差事;執意挽回一段已經遠走的感情,反而折騰了自己…在這麼多的人生歲月裡,我們因為無法認清情緒的而痛苦,讓自己的心靈越來越不健康,有很多人甚至因為被情緒逼入死胡同所以選擇結束掉自己的生命,所以,如果我們不學會駕馭自己情緒的話,極有可能丟失了寶貴的人生。

以前的我,正是一個被情緒控制的人。我在國一時進入了一個住宿學校就讀,由於是團體生活,而且一次就要待五個月,因此在24小時的密切相處下很容易就發生摩擦,排擠的狀況也層出不窮。國一時的我是新生,因此也曾被排擠過一段時間,在被排擠的歲月中每天都是抱著恐懼和憤怒的心入睡,也在心裡暗暗的告誡自己再也不能當弱勢的人。但是隨著時間久後,和同學相處的狀況也好多了,因此也好像把之前的陰影漸漸忘掉,也沒有注意到那時自己並沒有走出傷痛。從那時開始我對朋友的定義也變了,我總是想盡各種方法壯大自己的朋友圈,也鎖定了那些在班上有勢力的人,我認為自己必須配合每個人,因為只有人緣好才不會再被排擠,然而我沒意識到其實這樣做很辛苦,用委屈自己迎和別人的方式根本不是出自於本益,往往也在過程中傷害了別人。為了配合那幾個勢力大的同學我也忽略了自己的好朋友,甚至把他們推遠了也沒有察覺,然而當我驚覺和我很好的那幾個朋友全都離開我後,才發現自己做錯了,雖然極力想挽回卻又不知道從何下手,從前孤獨的情緒又襲捲心頭,這時我也認為時間久了就好了,直到看到這本書。

有天在圖書館裡看到這本書時我被書名吸引住,從書架上那下它翻了前幾頁,一行簡短的話映入眼簾:「你對自己的心靈了解多少?」於是便借這本書回去,慢慢的閱讀。書的內容揭示了很多我們情緒的真相,許多從前不敢面對的心態在書中寫的一覽無遺,裡面第一步就寫到:「情緒並不神秘,辨識它、了解它,是心靈成長的第一步。」這時我才正視到當我們想改變自己時第一步必須先勇敢面對自己的情緒,而這要往前追溯到自己到底是什麼時候受傷而讓自己變了,從慢慢的回顧自己這點點滴滴走來的路時也會從中發現自己有進步的地方,也有要改正的地方,慢慢的會承認自己受傷了,也試著去安慰自己的心,再檢討接下來該怎麼做,我認為朋友在我的生命裡是重要的角色,他們的一舉一動讓我非常在意,但我有自己的人生目標,我不應該全部都放掉自己,在看這本書的過程中我漸漸的幫自己建立起一些全新的觀念,有很多事我要學習的,透過這些新的認知也逐步重新認識我的生命。

在許多時候生命走到了分岔點,我們可能就因此停下前進的腳步,從沒想過去正視它,總認為時間會沖淡一切,但其實有時認為時間能帶走一切是一種逃避的想法,很多問題的原因就是出在自己身上 ,如果我們願意面對困境時,就能夠發現它是一個改變生命的契機,我們不能被情緒打倒,應該要去認識它,找出原因,才有可能找出自己被卡住的點 ,最後才能改變自己的生命。認識自己已經是一個不容被忽視的問題,在物質如此豐富的時代,正視心靈才是我們真正需要的,唯有讓自己的生命不斷向上調整,我們才有可能豐富自己的人生。



四●討論議題:
1.為何我們不學會駕馭自己情緒,極有可能丟失了寶貴的人生?
2.你對自己的心靈了解多少?